正念文凭

• 地点：在线课程
• 认证：包括
• 课程访问时间：12个月
• 包括考试：是
• 入学要求：无
• 兼容性：所有主要设备

本课程为学习正念提供了一种通用的方法，为正念的艺术以及练习者的身心优势提供了详细的介绍。如果您打算更多地了解正念以及它如何克服现代生活的压力，那么此在线文凭课程非常适合您。

什么是正念艺术？

现代生活可能快节奏，混乱而艰难，除了使人精疲力尽或过度平衡外，还会导致焦虑，焦虑和其他心理健康问题。正念是一种基于证据的练习，需要集中精力于与禅修相当的瞬间。它以对环境的冷静意识来帮助消除担忧，焦虑和强迫症。

这对我有帮助吗？

许多人可以从练习正念中受益，但是对于那些希望过上更平静，更专注的生活方式并减少紧张和焦虑问题的人来说，它是一种特别好的工具。该文凭不仅对个人有利，对于那些希望以专家能力获得更多有关正念的信息的人来说，也可能会受益。例如，那些最终成为正念教练或希望在领导中使用正念的人。父母可能同样会发现有意识的育儿主题很有用。该课程的多功能在线学习格式使其非常适合现有的承诺，使受训人员可以通过任何网络连接的配件，按照自己的节奏进行操作。它导致颁发证书来证明其成就。

基本学习要点

完成12小时的详细模块以全面了解正念，正念的优点以及如何将其付诸实践。

• 全面了解正念，包括正念的定义，起源和历史，以及其在日常生活中的重要性。
• 同样，看看佛教的正念原则。
• 了解冥想，包括冥想的定义，优势和冥想生理。
• 研究研究了基于正念的压力减轻（MBSR），包括Hatha瑜伽在内的意识扩展以及基于正念的疗法如何帮助焦虑和疼痛。
• 看看基于正念的认知疗法（MBCT）及其在癌症患者中的使用。
• 研究MBSR和MBCT作为焦虑症等疾病的医学干预措施，并研究其核心治疗部分。
• 了解正念干预疗法如何使包括正念和反应行为在内的日常生活受益。
• 比较和对比MBST和MBCT。
• 了解有意识的育儿，包括其重要性和关键要素。
• 看一下正念和冥想之间的区别。
• 研究学习正念冥想练习。
• 探索如何使用正念来重新编程扎实的思维模式，并重新构建与自己的关系方式。
• 研究研究正念的四个基本原则。
• 消除围绕正念和冥想的典型误解。
• 看一下日常生活中的正念应用。
• 研究研究各种正念冥想练习，包括呼吸，专注和可视化。
• 看一下渐进式肌肉放松。
• 了解将正念应用于管理实践。

课程优势

• 简短而翔实的模块使学习变得轻松而有趣。参加30个关注的众多选项测试以结合您的学习。
• 该测试在您方便时在线进行。
• 完成本课程后，可获得正念文凭-可以将其打印在房子里或邮寄给您，但需要支付少许费用。
• 快速适应十个小时的学习时间，满足您的其他承诺。
• 全面了解正念，找出如何将其用于个人和专家生活。
• 正念能力是与繁忙的生活方式抗衡的一种特殊工具。
• 为您的正念文凭进行研究研究，并从平静，少压力的日常生活中受益。